귀에서 삐-소리 날 때 이명에 좋은 영양소, 이명에 좋은 음식 추천

귀에서 시도때도 없이 들리는
삐-소리로 스트레스를 받고 계신가요?

외부에서 나는 청각자극이 없지만
귀에서 계속 소리가 난다고 느끼는 증상을
'이명'이라고 하는데요,

이명은 뚜렷한 원인없이 발생하는 사례가 많아
치료가 쉽지 않습니다.

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이명의 부정적 영향

이명이 지속적으로 강도가 세게 들린다면
일상생활중 다방면에서 좋지 못한 영향을 끼치는데요,
조용한 곳에서 더욱 커지는 귓속 삐-소리로
집중력 저하, 학습장애, 불안증,
불면증, 수면장애 등을 유발합니다.

실제로 귀에서 나는 소리로
스트레스가 심하고 밤에 불면증을 호소하는
사람들이 정말 많다고 해요.

그렇기 때문에 지속적으로 들린다면
그냥 방치해두지 말고, 전문가의 진료가 꼭 필요해요.

전문가와의 진료 후 청력손실, 귀질환,
혈류장애, 턱질환 등 뚜렷한 원인이 있다면
원인이 되는 요소를 해결하는 것이 우선이며
정상청력에 뚜렷한 원인이 없다면
식습관 개선으로 어느 정도 개선될 수 있습니다.

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이명에 좋은 음식

이명개선에 좋다고 알려진 영양소는
아연, 마그네슘, 비타민B12 이 3가지가 대표적입니다.

• 아연
• 마그네슘
• 비타민 B12

이 3가지 영양소가 다량 함유된 음식을 섭취하면
이명증상 개선에 도움을 주는데요,
이 영양소들이 귀에 미치는 영향과
다량 함유된 이명에 좋은 음식 함께 살펴볼께요.

1. 아연

아연은 귀건강에 매우 중요한 역할을 하는데요,
달팽이관에서 발견되는 가장 높은 성분이
바로 아연이라고 해요.

청신경의 활동을 활발하게 해
청신경이 퇴화, 노화하는 것을 예방합니다.

실제로 이명환자 중
세달동안 매일 아연을 섭취하게 하는
연구가 진행되기도 했는데요,
이때 약 40%가 증상이 개선되었다고 해요.

✅ 아연이 풍부한 음식 추천

• 굴, 김, 미역 등의 해조류
• 호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등의 견과류
  
• 완두콩을 비롯한 콩류

2. 마그네슘

마그네슘은 혈관을 확장해
귓속 혈액 순환을 원활하게 하도록 돕습니다.

또 신경을 자극하는 글루탐산을 억제해
신경을 안정시키는 효과도 있어
이명 완화에 도움을 줍니다.

✅ 마그네슘이 풍부한 음식 추천

• 시금치와 같은 녹황색채소
• 마그네슘과 함께 항산화제가 다량 함유된 호두
• 바나나
• 우유

3. 비타민 B12

비타민 B12는 신경계에 중요한 역할을 하는데요,

이명환자를 대상으로 실시한 한 연구에서
비타민 B12가 현저히 결핍되어 있는 것을 확인했다고 해요.

신경 손상으로 발생할 수 있는
귀울림 증상을 비타민 B12섭취로 예방하고
증상완화에 도움을 줄 수 있습니다.

✅ 비타민B군이 풍부한 음식 추천

• 계란 및 우유, 치즈와 같은 유제품
• 돼지고기, 소고기 등의 육류
• 고등어와 연어 등

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이 외에도 오메가3가 풍부한 연어, 아마씨
항산화제가 풍부한 블루베리, 체리, 브로콜리 등이
이명개선에 추천되는 음식이예요.

또한 이명에 절대 추천되지 않는 음식도 있는데요
나트륨이 다량 함유된 짠음식,
정제된 설탕, 기름에 튀긴 패스트푸드,
카페인이 다량 함유된 음료,
술, 담배는 삼가는 것이 좋습니다.

오늘 포낙보청기 대구센터에서는
귀에서 삐-소리 나는 이명에 좋은 영양소와
영양소가 풍부해 추천되는 음식 소개해 드렸는데요,

이명이 발생하는 가장 흔한 원인으로
난청(청력 손실)을 꼽을 수 있어요.

귀에서 삐-소리가 나면서
소음장소, 여럿이 대화할때 잘 듣기 어렵다면
포낙보청기 대구센터로 오셔서
난청이 있진 않은지 검사받아 보시는 것을 추천합니다.

이명과 난청이 동반된 경우
대구보청기로 증상이 개선된 사례가 궁금하다면?
아래의 포스팅을 참고해주세요.
https://phonak-korea.tistory.com/93

난청 이명, 경주 보청기 착용 추천

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