청력과 귀에 좋은 음식 top 6

우리가 먹는 음식은 우리의 웰빙과 청력에 직접적인 영향을 미칩니다.

균형 잡힌 식단을 통해 필수 영양소를 섭취하면 손상을 예방하고 청력을 향상시킬 수 있습니다는 연구 결과가 있습니다.

야채와 과일이 풍부한 식단을 섭취하면 청력 손실 위험을 30%까지 낮출 수 있다고 합니다.

 또한 칼륨, 아연, 엽산, 그리고 마그네슘은 청력 건강에 중요한 역할을 하는 네 가지 미네랄입니다. 

청력에 좋은 음식

1. 생선

오메가-3와 같은 필수 미네랄이 풍부하며 비타민D도 함유되어 있어 귀 뼈를 강화하고 청력 손실을 예방할 수 있습니다.

2. 콩류

아연이 풍부하여 면역 체계를 지원하고 청력을 개선시킬 수 있습니다. 아연은 혈액순환을 돕습니다.

3. 바나나

칼륨이 풍부하여 나이가 들어도 청력을 유지할 수 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고 혈액순환을 촉진시킵니다.

4. 브로콜리

신체의 자유 라디칼 형성을 막아 청력 관련 질병을 예방할 수 있습니다. 자유라디칼, 활성산소는 노화와 깊은 관련이 있습니다.

5. 다크 초콜릿

항산화제와 비타민이 풍부하여 청력을 건강하게 유지할 수 있습니다.

6. 마늘

염증을 줄이고 혈류를 개선하여 청력을 향상시킬 수 있습니다.


건강한 식습관은 청력 건강에 중요하며, 영양소가 풍부하고 지방과 설탕 함량이 낮은 식단을 섭취하면 청력 건강이 향상되고 심장마비, 암 및 기타 만성 질환의 위험이 줄어들어 삶의 질이 향상됩니다.

청력 상실이 의심되거나 증상을 경험하고 계시다면 포낙경주센터에서 청능사와 상담예약을 잡아보세요!

포낙보청기 경주센터 054-741-9595