이명 증상과 원인, 이명에 좋은 음식

다른 사람 귀에는 들리지 않는데, 내 귀에만 들리는 소리!!
들어본 적 있으신가요?

주변에서 들리는 소리가 없는데도
내 귀에서 소리가 나는것처럼
느껴지는 증상을 이명이라고 하는데요,

누구나 한번쯤은 경험해 봤을만큼
흔한 증상 중 하나인데요,
이명이 들리다가 금새 사라지는 사람이 있는 반면
증상이 심한 분들은 시도때도 없이
귀에서 소리가 들려 일상생활에 큰 불편함을 겪는 사람도 있습니다.

 

이명 증상

이명은 한쪽 귀 혹은 양쪽 귀에서 들릴 수 있으며
남성보다는 여성에게 더 많이 나타나며,
두통, 이통, 이충만감, 현기증 등을 동반할 수 있습니다.

사람에 따라 이명 소리는 다양한 형태로 들리는데요,
삐-소리, 귀뚜라미나 매미 우는 소리,
웅-거리는 소리, 바람소리 등의 단순음으로 들리며
경우에 따라 복합음으로 나타나기도 합니다.

이명증상이 일시적으로 나타났다가
금새 사라진다면 걱정할 필요가 없지만,

지속적으로 들릴 경우
학업 및 업무에 있어 집중력을 떨어뜨릴 수 있고,
불안증, 우울증, 수면장애 등의
다른 질환을 유발할 우려가 있기 때문에
각별한 주의가 필요합니다.

 

이명 원인

그렇다면, 이명이 생기는 원인은 뭘까요?

안타깝지만 이명을 유발하는 원인은
아직까지 밝혀지지 못했습니다.

다만 이명을 유발한다고 추정되는 원인은 다음과 같습니다.

• 잦은 소음노출, 큰 폭발음에 대한 청각외상
• 노화로 인한 청각세포 퇴화(노인성난청)
• 이독성 약물로 인한 부작용
• 두경부 외상
• 메니에르 및 귀질환
• 귀 주변의 혈류흐름 이상
• 귀 구변의 근육 경련 및 이상
• 턱관절 장애
• 내이로 이어지는 신경 부분의 종양
• 스트레스 및 높은 피로도

위의 사항중 뚜렷한 원인이 발견된 경우
원인이 되는 질환을 치료하면
이명 증상도 함께 개선될 수 있습니다.

하지만 이명환자 중 약 29%는 
뚜렷한 원인 없이 발생하는 경우로 이명치료가 쉽지 않습니다.

 

이명 개선방법

청각전문가들은 이명은
뇌가 잘못 만들어내는 소리이기 때문에
증상을 개선하려면 소리에 집중하지 않고
무시하는 것이 가장 좋은 방법이라고 말합니다.

하지만 끊임없이 들리는 소리를
애써 무시하는 것이 쉽진 않은데요,

일상에서 이명증상이 악화되지 않도록
소음노출을 최대한 피하고
신경이 예민해지지 않도록
충분한 휴식과 수면을 통해 체력을 잘 관리하고
스트레스를 받지 않는 것이 중요해요.

또 이명에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

이명에 좋은 음식

1. 아연_ 굴, 견과류, 해조류 등

귓속 내 달팽이관에 가장 많이 분포되어 있는 것이
바로 아연이라고 하는데요,
아연은 청신경 노화 예방에 중요한 역할을 합니다.

실제로 이명환자 중
석달간 매일 아연을 섭취한 사람들은
이명증상이 약 40% 개선된 결과를 보였다고 해요.

아연이 풍부한 음식으로는
호두, 땅콩, 아몬드와 같은 견과류와
굴을 포함한 해조류, 
소고기, 돼지고기, 간 등이 있습니다.

2. 엽산_ 시금치, 브로콜리 등

혈액 생성을 돕는 엽산은
청신경을 손상시켜 청력을 약화시키는
효모시스테인 성분의 생성을 억제해
귀건강 및 이명완화에 도움을 줍니다.

실제 청력이 나쁜 사람들의 경우
엽산 수치가 건청인에 비해
현저히 떨어지는 것을 확인할 수 있었는데요
이중 70-85%는 이명까지 동반된 것으로 나타났습니다.

엽산이 풍부한 음식으로는
시금치, 브로콜리, 토마토, 당근 등의
녹황색 채소가 있습니다.

3. 비타민B1_ 돼지고기 등

비타민 B1은 청신경을 안정시키고
보호하는 역할을 해 스트레스로 인한
이명, 난청, 어지럼증을 예방하는데 도움을 줍니다.

비타민 B1이 부족하면 신경이 예민해지고,
난청, 이명, 시력저하 등이 생길 수 있다고 해요.

비타민 B1은 돼지고기, 고등어에 풍부하게 들어있습니다.

4. 오메가3_ 고등어, 연어 등

오메가3는 혈관노화를 예방하는 대표 영양소로
혈관의 흐름을 막는 콜레스테롤을 녹여
혈류흐름이 원활하도록 도와줍니다.

또 귓속 내 염증을 예방하여
청신경을 보호하는 역할을 해 이명완화에도
도움을 주는데요,

오메가3가 풍부한 음식으로는
고등어, 참치, 연어 등이 있습니다.

 

이명에 나쁜 음식

귀건강, 이명예방 및 완화에 좋은 음식이 있는 반면
이명에 나쁜 음식도 있는데요,

이 음식들은 피하는 것이 좋아요.

• 카페인이 높은 커피, 에너지드링크
• 맵고 짠 음식(햄, 소시지 등과 같은 가공식품 및 나트륨 함량이 높은 음식)
• 튀긴 음식
• 알코올
• 담배

지속적인 이명으로 힘들다면
저염식으로 식단을 잘 관리하는 것이 좋고
커피, 담배, 술은 절대적으로 피하는 것이 좋아요.

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오늘은 이명증상, 원인, 개선방법과
이명에 좋은 음식, 나쁜 음식까지 알아봤는데요,

노화 및 잦은 소음 노출로 인해
난청이 생긴경우 이명소리가 들리는 경우가 많습니다.

이명과 함께 평소에 비해
TV소리가 잘 안들리거나 지인과 대화시
한번에 알아듣지 못해 되물어보는 경우가 잦다면
포낙보청기 부산서면센터로 오셔서
청력검사와 이명검사를 받아보세요.

 

난청으로 인해 이명이 생긴경우
부산보청기 착용을 통해 뇌의 청각적 공백을
주변 소음들로 메워주면
이명증상도 상당히 호전되는 것을 기대할 수 있습니다.

포낙보청기 부산서면센터는
난청 및 이명으로 인한 불편함을 덜어드리기 위해
항상 최선을 다하고 있습니다.

포낙보청기 부산서면센터
051-807-9596

포낙보청기 착용고객님